תרגילים

תרגיל הפלאנק הוא אחד התרגילים היעילים ביותר לחיזוק שרירי הליבה. ביצוע נכון שלו מתחיל בתנוחת שכיבת סמיכה.

טכניקות הנשימה בפילאטיס מגדילות את נפח הריאות, משפרות את מחזור הדם ומעניקות אנרגיה מתמשכת.