פילאטיס

בין אם אתם חדשים בעולם הפילאטיס או מתרגלים וותיקים, יש תרגיל אחד שכדאי להכיר לעומק – הרול-אפ. מדובר באחד התרגילים המרכזיים בשיטה, שמצליח לחבר בין תנועה, נשימה, מודעות וחיזוק פנימי בצורה הרמונית במיוחד.

תרגיל הפלאנק הוא אחד התרגילים היעילים ביותר לחיזוק שרירי הליבה. ביצוע נכון שלו מתחיל בתנוחת שכיבת סמיכה.

אימוני פילאטיס מחזקים את המערכת החיסונית ומגבירים את ייצור תאי הדם הלבנים.

טכניקות הנשימה בפילאטיס מגדילות את נפח הריאות, משפרות את מחזור הדם ומעניקות אנרגיה מתמשכת.