תרגול ביתי פילאטיס

בין אם אתם חדשים בעולם הפילאטיס או מתרגלים וותיקים, יש תרגיל אחד שכדאי להכיר לעומק – הרול-אפ. מדובר באחד התרגילים המרכזיים בשיטה, שמצליח לחבר בין תנועה, נשימה, מודעות וחיזוק פנימי בצורה הרמונית במיוחד.