סטודיו דולי ומכשירי הפילאטיס
הסטודיו מתמקד בפילאטיס מכשירים (בבית הספר למדריכים ישנם גם קורסים לפילאטיס מזרון) – מוזמנים לקרוא ולהכיר את מכשירי הפילאטיס שבעזרתם מתאמנים בשיעורים אצלנו :
רפורמר
מכשיר הרפורמר נועד לחנך מחדש את הגוף שלכם לעבודה הנובעת ממרכז הגוף ולהעביר בו שינוי משמעותי והדרגתי.
התרגילים על המכשיר ילמדו את הגוף להפעיל את כל מערכות השרירים בגוף בהרמוניה וישפר את יכולת השליטה שלכם בתנועות.
הקפיצים בקצה המכשיר מחוברים למסוע ומאפשרים התנגדות חיצונית בדרגות קושי שונות וכך הגוף לומד לעבוד מתוך המרכז ובונה את עצמו מחדש בצורה מאוזנת וחיונית יותר.
Wall Unit
מכשיר ה wall unit עובד על עיקרון השליטה בגוף ובתנועה.
במכשיר תוכלו לבצע תרגילים הבנויים על התנגדות בתמיכת הקפיצים והרצועות שמתחברות אליו.
העבודה על המכשיר מתאימה לכל המתאמנים בכל רמה ומשפר משמעותית את חוזק השרירים, היציבה ויישור הגב.
עם ה wall unit תוכלו לבצע מגוון רחב של תרגילים עם סוגי תנועה שונים ולכוון אותם לקבוצת שרירים הספציפית אותה תרצו לחזק.
Wonda Chair
כיסא וונדה Wonda Chair; (בגרמנית Wonda הוא "פלא"). הכיסא הומצא מתוך מחשבה על רהיט ביתי ההופך למכשיר אימון.
בשנת 1931 הציג ג’וזף פילאטיס לראשונה את הכיסא – זו הייתה כורסא קטנה שאפשר לשים בכל בית. וכאשר הופכים אותה, היא הופכת למכשיר כושר. הכיסא כלל מושב, פדל ושני קפיצים שאפשרו את תנועת הפדל.
ג'וזף עצמו, השתמש בכיסא ככלי שיקומי, בעיקר לסובלים מפציעות בברכיים. וגם לטובת המתעמלים היותר מתקדמים וחזקים שלו. הוא קרא לו כסא הפלאים Wunda גם מכיוון שהוא האמין שהוא יכול לעשות פלאים לגוף וגם בגלל היכולת של הכיסא לשנות צורה.
רפרטואר התרגילים על הכיסא, אותם המציאו ג'וזף והתלמידה שלו קאתי גראנט, הם הכי דומים לפעולות יומיומית. המשטח הקטן של הכיסא והתרגול במנחים מאתגרים, מצריכים מהמתאמנים דיוק וגיוס של שרירי גוף רבים.
הכיסא מתאים גם לחיזוק ומתיחת קבוצות שרירים שמופעלות פחות בעבודה עם מכשירים אחרים, למשל שרירי היציבה. התרגילים עליו מאתגרים ודורשים כוח, שליטה בגוף, קורדינציה ושיווי משקל.
שיטת אימון הפילאטיס
בתחילת המאה ה20, פיתח ג'וזף הוברטוס פילאטיס ( 1883-1967 ), שיטת אימון פורצת דרך וחדשנית המתבססת על חיבור בין הגוף והנפש ומתאימה לכל אחד. פילאטיס פיתח את השיטה בהשראת האידיאל היווני, שבו האדם מאוזן בגוף ובנפש.
הוא האמין שסגנון החיים המודרני, יציבה לא נכונה, טכניקת נשימה לא יעילה הם השורש לרבות מבעיות הבריאות. פילאטיס הקדים את זמנו כשהבין עד כמה משמעותית השליטה המנטלית בתנועה הגופנית וכמה חשובה השפעה הרחבה של התנועה על הבריאות שלנו.
שיטת פילאטיס מתבססת על תנועות איטיות ונשימות עמוקות שמאפשרות לדייק את הביצועים, לדייק את התנועות ולהגיע לתוצאות אפקטיביות באימון.
בניגוד לשיטות אימון אחרות, בפילאטיס כל קבוצות השרירים לוקחת חלק באימון והעבודה על כל קבוצת שרירים משפרת את היציבות והשליטה של המתאמן בכל תנועה ובכל חלק של הגוף.
ההשפעות של שיטת הפילאטיס נשארות גם הרבה אחרי שמסתיים האימון: השיטה והאימון הופכים את המתאמנים לצלולים יותר, קלילים יותר ובריאים יותר – בגוף ובנפש.
עקרונות הפילאטיס
- נשימה – נשימה נכונה, עמוקה ורחבה, היא חלק בלתי נפרד מביצוע התרגילים בפילאטיס ומשמירת החיבור בין הגוף והנפש.
- תנועתיות – הפילאטיס מתמקד בתנועה של כל הגוף כיחידה אחת, ולא בחלקים נפרדים.
- מרכז הגוף – האזור המרכזי של הגוף, בין הסרעפת לאגן, הוא הבסיס לכל התנועות בפילאטיס ומהווה את "מרכז הכוח" של הגוף.
- ריכוז – חשוב להקפיד על ריכוז מלא במהלך האימון על מנת לבצע את התנועה ביעילות ולהימנע משחיקות או פציעות מיותרות.
- שליטה – הפילאטיס מלמד את המתאמן לשלוט בכל שריר ושריר בגופו, ולבצע את התנועות בדיוק ובשליטה מלאה.
- דיוק – כל תנועה בפילאטיס מבוצעת בדיוק רב, ללא תנועות מיותרות כדי לשמור על רמת ביצוע איכותית שלא פוגעת בגוף.
- זרימה וקצב – אנחנו שומרים לאורך כל האימון על קצב וזרימה בין התרגילים וכך הופכים אותו ליחידה אחת הרמונית מתמשכת.