מאמרים

הרפורמר הוא הרבה יותר ממכשיר כושר – זהו כלי חכם לשינוי עמוק של תבניות תנועה, חיזוק שרירי ליבה, ויצירת איזון בין כל מערכות הגוף. איך הוא פועל, ולמה כדאי להכניס אותו לשגרת האימונים? כל התשובות בפנים.

בין אם אתם חדשים בעולם הפילאטיס או מתרגלים וותיקים, יש תרגיל אחד שכדאי להכיר לעומק – הרול-אפ. מדובר באחד התרגילים המרכזיים בשיטה, שמצליח לחבר בין תנועה, נשימה, מודעות וחיזוק פנימי בצורה הרמונית במיוחד.

אנשים המתמודדים עם פריצת דיסק יכולים למצוא מענה בטוח, עדין ויעיל לשיפור התנועה והפחתת כאב – באימוני פילאטיס מכשירים. בשיטה שמבוססת על תנועה מדויקת, נשימה והפעלה עמוקה של שרירי הליבה, ניתן לשקם את הגוף בהדרגה ולשפר את איכות החיים.

תרגיל הפלאנק הוא אחד התרגילים היעילים ביותר לחיזוק שרירי הליבה. ביצוע נכון שלו מתחיל בתנוחת שכיבת סמיכה.

אימוני פילאטיס מחזקים את המערכת החיסונית ומגבירים את ייצור תאי הדם הלבנים.

טכניקות הנשימה בפילאטיס מגדילות את נפח הריאות, משפרות את מחזור הדם ומעניקות אנרגיה מתמשכת.